元ミス日本代表も続けるながら運動ダイエット

テレビで見て驚きました。

もうアラフォーの元ミス日本代表の方の美しいこと美しいこと。

何をやってそんなに美しいままなのかというと・・・

掃除をしていても、歯を磨いていても下半身やウェストはストレッチをしているではありませんか！

これが「ながら運動ダイエットです」とニッコリ。。

さて、その「ながら運動ダイエット」とは。


これだけ暑くなってくると、体を動かすのも億劫になってきますよね。

掃除をしたり家事をするのもなんとなく面倒で動きも鈍くなります。

ですが、これをダイエットの一環として考えれば家事もできてダイエットにもなって一石二鳥。

少しは動きもスムーズになって一石二鳥かも。


それが「ながら運動ダイエット」です。

「ながら運動ダイエット」と一言でいっても実に様々な種類があります。


例えば、家事の中でも重労働で、ウォーキングしたのと同じくらいのカロリー消費があるという「掃除機」です。

まず掃除を始める前にはコップ1杯の水を飲み水分補給を行いましょう。

コップ一杯の水、これが大切。

室内で熱中症になってもいけませんしね。


掃除機をもって両足をそろえて立ち、お腹に少し力を入れて腹筋を伸ばします。

掃除機を手で動かすのにあわせて膝を上下させます。

膝はつま先より出ないように少し曲げてリズミカルに行うのがポイントです。

慣れてきたら少し体にひねりを加えて、左右に移動するとわき腹、腰などの贅肉に効果があります。

移動するときは、足を1歩大きく踏み出して、後方の足を伸ばすようにすると効果的です。


次に「窓拭き掃除」です。

肩に力が入らないように背筋を伸ばします。

雑巾を動かして窓を拭く速さにあわせて、「ハッ、ハッ」と声をだして息を吐きましょう。

腕や肩だけではなく、胸や背中の筋肉を意識した動きをすることがポイントです。


１週間に何回かの「ごみだし」の際にも時間を有効活用できます。

ごみ袋を左右に持ち、腕を水平に左右に広げて1秒間静止しておろす。この繰り返しです。

ダンベルのような役割をごみが果たすのです。


このほかにもまだまだ「ながら運動」はあります。

ぜひ日常生活で毎日行っていることを活用してダイエットに結び付けてみてください。


ながら運動　ダイエット

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