キャベツダイエット やり方

数年前からトレンドになっている「キャベツダイエット」。

キャベツはほとんどが水分と食物繊維でできて居ますから、生でも焼いても煮てもどう調理してもダイエットの味方に成る食品素材です。

年中いつでも手にいれる事が出来ますし、大抵の家庭には冷蔵庫に常備して居る野菜ですから手軽に出来ます。


特に夏前のこの時期は、「春キャベツ」が出回って居ます。

春キャベツは、生食むけで栄養素を無駄なく食べる事が出来る一番のダイエット食です。

サラダにして他の野菜とともに食してみてはいかがでしょうか。

十分な食物繊維やビタミンＣが取り入れるできて、便秘や冷え性の解消に成ります。

その際は塩で食べるなどしてドレッシングは控えめに、ドレッシングを使うならばノンオイルドレッシングにしましょう。


さらにキャベツを使ったダイエット方法としては、他にも有ります。

食前にキャベツを食べて、有る程度の満腹感を脳に与えてから食事を食べる方法です。

そうする事により、食事の量を減らす事ができてダイエットに成ると言うものです。

こちらは実さいの医師が試して約30kgダイエットに成功したやうです。


やり方としては、1日3回食前にキャベツを食べます。

食前に食べる事がポイントです。

ついつい食べ過ぎてしまいがちな夕食前は特に実践したほうがいいです。


１．キャベツを6分の1のサイズにカットします。

２．それを5cm程度にカットします。

３．カットしたものを10分間かけてゆっくり咀嚼していきます。


たったこれだけです。

キャベツの栄養もとれて食事の量も減ってダイエットにも成るすばらしい方法です。

ただ1点だけ注意が必要です。

1日に必ず70gのたんぱく質を取り入れるするようにしましょう。

卵なら1個、豆腐なら半丁、魚なら1匹程度です。

たんぱく質をとら無いと筋肉が落ちてしま居ますので、ダイエットが成功しなく成ります。


さあキャベツのおいしい季節です。春キャベツで早速実践してみましょう。



キャベツダイエット　やり方

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