骨盤ダイエット やり方

夏に一番気に成るお腹周りのお肉、ゆがんだ骨盤を正常な位置に戻すだけですっきりとしたお腹に成るんです。

また骨盤や股関節を動かすと体の内側の筋肉が鍛えられるので、内側からヤセられて太りにくい体に成ります。

それを実現できるのが、この骨盤ダイエットです。


骨盤ダイエットのやり方は非常に簡単で、1日3分程度骨盤をぐるぐると回すだけです。

この単純な動きが脂肪をどんどん燃焼させてくれるのです。

骨盤のゆがみを矯正するだけで腰痛、肩こり、便秘や冷え性も解消されてしまうのです。


骨盤ダイエットのやり方は、難しくはありません。

とはいっても、正しく行なわないと効き目がでませんので、しっかりと正しい方法で行いましょう。


骨盤ダイエットのやり方には、いくつか体操が有りますが、まずは「骨盤スクワット」をご説明します。

１．両足を肩幅に開きます。

２．足先を45度広げます。

３．手は腰、背中を垂直にしたままお尻を後ろに突き出します。

４．膝を内側にむけて息を吐きながらたちます。

５．3回を1セットとして、1日4回程度行いましょう。


次はきれいな姿勢を保てる効き目の有る体操です。

１．両足を腰の幅に開きます。

２．両手は腰にあてます。

３．息を吐きながら膝を少し曲げてお尻を後ろ側に膨らませます。

４．今度は膨らませたお尻を膝のバネできゅっと締めます。

５．肩甲骨がかかとの真上に成るようにたちましょう。

６．これを10回程度行いましょう。


他にも足のつま先を車のワイパーのような感じで左右にふって動かす運動などまだまだ有ります。

できそうなものを毎日少しずつでもかま居ませんからつづけて、美しい体を手に入れましょう。



骨盤ダイエット　やり方

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